最近、体が妙に疲れやすいと思ったら

6月は祝・祭日がないんですね。



仕事が繁忙期に入っているので、最近は夜遅くまで会社にいることが多いのですが、
そこで無意識に飲んでしまうのが結構な量のコーヒー。
カフェインは眠気防止の効果も期待されますが、
一方で身体を疲れさせてしまうという反動もあるようなので、
意識的に控えなければいけません。

また、最近やり始めた夏バテ防止法というか、
疲れやすさ予防の健康法に、腹式呼吸を取り入れてみました。
二酸化炭素を排出する呼吸方法が不健全だと、
疲れやすく、体力がない体になってしまうのだとか。
（最近山にも登っていないし、確かに体力は衰えたように感じます）
そのためにも腹式呼吸は相当有効なのだとか。
腹式呼吸で横隔膜を動す運動と、呼吸をゆっくり整えることで、
自律神経も整えられて心身ともに安定感が増すんですね。